今天咱們聊聊這個(gè)“焦慮緊張性口臭”。不少人來(lái)找我訴苦：“大夫，我這嘴吧，時(shí)不時(shí)就發(fā)臭，尤其一緊張、一焦慮，那味兒就上來(lái)了，可愁死人了！”其實(shí)啊，這病根兒不光在嘴里，更在心里、在身體的氣機(jī)運(yùn)行上。咱們中醫(yī)講“情志致病”，焦慮、緊張這些情緒，會(huì)攪亂咱們身體的“氣”，氣不順了，口臭就來(lái)了。

提醒：口臭的治療，切勿胡亂用藥。具體可添加微信，免費(fèi)咨詢，根治口臭。

焦慮口臭▲ 情緒與口氣息息相關(guān)，如果緊張焦慮的話容易產(chǎn)生口臭。

別急，我給您細(xì)細(xì)道來(lái)治療的辦法：

一、先得捋順“氣”，中藥調(diào)理是根本

咱們中醫(yī)看這病，得辨證。多數(shù)這類(lèi)口臭，是“肝氣郁結(jié)”惹的禍。您想啊，老焦慮、老緊張，肝就像被堵住的水管，氣不順了，郁久了就化火，這“火”往上熏，嘴里就發(fā)臭。所以，我給您開(kāi)方子，重點(diǎn)就是“疏肝解郁、清火安神”。

  • 常用藥： 柴胡，它像個(gè)小疏通工，專(zhuān)把郁結(jié)的肝氣給疏解開(kāi)；黃連、龍膽草，能清掉肝里郁積的火；再配上些安神的藥，讓您心能靜下來(lái)。這方子不是千篇一律的，得看您的舌苔、把脈，結(jié)合您具體體質(zhì)來(lái)調(diào)，所以一定得找正規(guī)中醫(yī)師面診，別自己瞎抓藥。

二、心病還需心藥醫(yī)，心理和行為調(diào)理不能少

光吃藥還不夠，得從根上解決問(wèn)題。

  • 心理行為療法： 找個(gè)靠譜的心理咨詢師聊聊挺好。他們會(huì)教您怎么識(shí)別那些讓您焦慮的壞念頭，怎么改變它，就像給大腦做“除臭”一樣。還會(huì)教您一些放松技巧，這能幫您從心底里緩解壓力，對(duì)解決口臭特別有用。
  • 松弛訓(xùn)練： 自己在家也能練。比如“漸進(jìn)式肌肉松弛法”：找個(gè)安靜地方坐下或躺下，先繃緊全身肌肉幾秒鐘，再猛地放松，感受那股松弛感。配合深呼吸，吸氣數(shù)4秒，屏住2秒，呼氣數(shù)6秒。每天練幾次，能幫您把身體的“緊繃弦”慢慢松下來(lái)。
  • 認(rèn)知重構(gòu)： 很多人焦慮是因?yàn)閷?duì)自己要求太高，怕這怕那。咱們得學(xué)著調(diào)整這種心態(tài)，用更積極、平和的想法看待自己和周?chē)氖隆＿@需要時(shí)間，慢慢來(lái)，堅(jiān)持做，心態(tài)平和了，身體的“火”自然就降了，口臭也會(huì)減輕。

三、動(dòng)起來(lái)，讓身體“活”起來(lái)

  • 運(yùn)動(dòng)療法： 別小看運(yùn)動(dòng)！每天堅(jiān)持慢跑、快走、打太極或者練瑜伽，出點(diǎn)汗，心情會(huì)舒暢很多。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體新陳代謝變快，還能幫助消化。很多口臭跟消化不好有關(guān)，運(yùn)動(dòng)正好能改善。尤其對(duì)于工作壓力大、久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這招特別管用。

四、日常小妙招，輔助調(diào)理很貼心

  • 喝點(diǎn)花草茶： 平時(shí)可以用藿香、佩蘭各10克，用開(kāi)水泡了當(dāng)茶喝，能化濕醒脾，讓口氣清新。要是覺(jué)得上火明顯，金銀花5克、薄荷3克泡水也不錯(cuò)。記住，茶飲也不能喝太多，一天別超過(guò)500毫升。
  • 注意飲食： 辛辣、油膩、燒烤這些容易上火的東西要少吃。大蒜、韭菜這些味道重的，吃了之后也容易有味兒，盡量避免。晚餐要吃得清淡些，吃完別馬上躺下，溜達(dá)溜達(dá)幫助消化?？梢远喑渣c(diǎn)山藥、蓮子、芡實(shí)這些健脾胃的，還有白蘿卜、冬瓜能清熱利濕。
  • 保持口腔衛(wèi)生： 這是基本功！早晚認(rèn)真刷牙，飯后漱口，用牙線清理牙縫。可以用淡鹽水或綠茶水漱口，還能清潔舌苔。

最后叮囑幾句：

  1. 別給自己太大壓力，學(xué)會(huì)放松，保證充足的睡眠，這比吃啥藥都重要。
  2. 如果口臭一直不好，或者還伴有胃痛、反酸這些癥狀，一定得去查查，看看是不是有幽門(mén)螺桿菌感染，或者其他身體里的毛病，比如糖尿病、肝腎問(wèn)題等。
  3. 中醫(yī)治療講究個(gè)過(guò)程，您得有信心，配合治療，慢慢調(diào)養(yǎng)，這口氣清新的日子就回來(lái)了！

好了，這些就是我對(duì)治療焦慮緊張性口臭的一些經(jīng)驗(yàn)和建議。希望能幫到您！

提醒：口臭的原因不同，治療的方法也不同，切勿胡亂用藥。具體可添加底部微信，免費(fèi)咨詢，根治口臭。