便秘導致口臭的原因

口臭是口腔里的厭氧菌分解含硫蛋白產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物(VSC)造成的。含硫蛋白來源于腸道內(nèi)的糞礁。

腸道內(nèi)的糞礁會不停地釋放出含硫蛋白，上延至口腔，被口腔里的厭氧菌分解產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物(VSC)，從舌的背面和咽喉釋放出來，就形成了口臭。

口臭是由于平時排便習慣和生活習慣引起的，如果體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，就會出現(xiàn)腹脹，食欲減退，易怒等自體中毒癥狀，長期的便秘人群也會經(jīng)常口干，因此引起口臭。

長期的便秘，即是糞礁堆積，就是腸胃里由于食物殘渣久而久之堆積的東西，釋放毒素，體內(nèi)的毒素如，糞臭氣，氨氣，硫化氫等毒氣會導致胃腸黏膜腺體受損，胃腸功能自律性失調(diào)會使氣體返流到口腔中，從而導致口臭。

輕度便秘：便秘時間還不到6個月，可以通過生活方式改善，使便秘很快就能恢復到正常，這種情況先不考慮服藥。

1. 使用蹲便

蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放松，可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，有助于順暢排便。

然而家中衛(wèi)生間常見的是坐便，那么，我們可以在腳下墊一個小凳，坐在馬桶上挺直后背，身體前傾，雙肘靠膝。

2. 養(yǎng)成排便生物鐘

定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天練習，幾個月之后就會養(yǎng)成按生物鐘排便的習慣。

3. 攝入體積足夠的膳食纖維

大腸主要是靠膳食纖維吸水來填充體積的。所以膳食纖維要吃夠，比如粗糧、蔬菜和水果。

如果主食多以細糧（精米面）為主，沒有足夠的膳食纖維，就會導致大腸蠕動不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。

4. 增強體能，放松心情

精神抑郁或過分激動，使條件反射發(fā)生障礙，高級小樞對副交感神經(jīng)抑制加強，使分布在腸壁的胸腰支交感神經(jīng)作用加強，因而產(chǎn)生便秘。相當一部分功能性便秘患者發(fā)病前曾有心理障礙。

增加運動量，放松心情，不忍便，保證充足的睡眠。

5. 多喝水，增加膳食纖維

食物過于精細是多數(shù)人便秘的原因，加上喝水少大便干燥，糞便少而腸蠕動慢，直接導致大便干結(jié)。給大家推薦沙棘葉茶，對于改善便秘有著很好的效果。

沙棘具有很高的藥用價值?！吨兴幋笞值洹酚涊d，沙棘具有活血散淤、化痰寬胸、補脾健胃、生津止渴、清熱止瀉之效，同時對多種疾病都有一定的調(diào)理作用。