口臭不僅會讓人感覺不適，嚴重的還會影響到人際關(guān)系，如何有效緩解口臭問題？

1、保持口腔清潔干凈

每天吃飯的食物的殘渣不及時清理就會產(chǎn)生口味，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯后，盡量漱口來清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。盡量保持口腔干凈是解決口臭的前提條件。

2、多吃纖維素

水果蘋果等纖維含量較高的水果讓人們在食用時能分泌出更多的唾液，有助于潤滑口腔和吸取其他食物碎屑。富含維生素C的食物漿果、柑橘、西瓜和其他一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個微生物極難生存的特殊環(huán)境。

3、養(yǎng)成喝茶的好習慣

養(yǎng)成喝茶的習慣一定程度上也能有效緩解口臭，如果你口臭不是嚴重到非得要使用藥物的時候，多喝點茶是很有效果的，喝茶的時候，多品嘗品嘗，就是讓茶水在口腔里多呆會，茶能很好的抑制口腔細菌的滋生，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

4、注意飲食清淡

清淡的飲食對預(yù)防和治療口臭是很有幫助的，刺激性太強的食物，如辛辣、油炸等食物，這些食物的殘渣留在口腔，更加容易激發(fā)口臭的嚴重。同時，身體對刺激性食物的代謝處理也會影響到口臭的治療。另外，每次進來八分飽就差不多了。

5、多嚼口香糖

首先我們要從來源去處理，多備一些口香糖之類的清新爽口的東西。沒事多嚼一嚼，雖然治標不治本，但是能有效解決實際存在的問題，而且很方便。

6、注意口腔衛(wèi)生

口臭都是因為不注意口腔衛(wèi)生引起的。所以應(yīng)該要堅持做到早晚刷牙的習慣，吃完東西一定要記得漱口。最重要的是堅持下來，相信能解決此問題。

以上就是長期重度口臭怎么調(diào)理的辦法。

提醒：口臭的原因不同，治療的方法也不同，切勿胡亂用藥。具體可點擊文章底部老中醫(yī)微信，免費咨詢，根治口臭。